シニア専用スポーツクラブ“シックスティープラス” ヤマネ&リリースクエア施設内にオープン!

新規オープンキャンペーン!無料体験実施中!5月中は何回来ても無料です!!

専属スポーツトレーナーの指導により
無理なく全身のコンディションを向上させる
60歳以上限定会員制スポーツクラブです。

利用者様の健康状態や体調に合わせてトレーニングメニューを決め、トレーニングマシンやステップボードを使用したサーキットトレーニングとエクササイズを組み合わせて無理なく全身のコンディションを向上させます。 ※60歳以下の方も入会できますが料金が異なります。
詳しくはお問い合わせください。

利用時間

(平日のみ)

  • 110:00~10:45
  • 211:00~11:45
  • 313:00~13:45
料金
入会金 10,000円
月謝 6,000円
年会費 なし
トレーニング内容
  1. 1.ストレッチ運動(15分)
  2. 2.油圧式器具を利用しながら
    サーキットトレーニング2周
    (合計15分)
  3. 3.ストレッチポールを使用した
    エクササイズ(15分)

コーチ紹介

中村 博文(1976年生まれ)

経歴
  • 水戸短期大学付属高校卒:
    全国高校サッカー選手権大会全国大会出場
  • 水戸短期大学卒
  • 水戸ホーリーホック育成普及部ジュニアコーチ
  • リリースポーツクラブサッカー主任
  • 私立水戸葵陵高校サッカー部コーチ
  • 茨城県中央地区U-12コーチ
  • YAMANE&LILYSQUARE
    施設管理・スポーツ主任
資格
  • 日本サッカー協会C級ライセンス
  • 日本サッカー協会審判4級
  • 日本幼少年体育協会幼児体育指導者
  • スポーツリズムトレーニング指導者
  • JCCAベーシックインストラクター資格取得中

トレーニング内容

ストレッチ運動《15分》

僧帽筋をほぐすストレッチ
僧帽筋をほぐすストレッチ
5種類を目安に10分程度行う
広背筋をほぐすストレッチ
広背筋をほぐすストレッチ
股関節を柔軟にするストレッチ
股関節を柔軟にするストレッチ
壁を使用し体をほぐす
壁を使用し体をほぐす

油圧式器具を利用しながら
サーキットトレーニング《2周 / 合計15分》

5種類のトレーニングマシンと
エアロボードを使用し音楽に合わせて
身体全体の筋力をトレーニングします。

踏み台昇降運動とマシントレーニングを交互に行います
  • レッグ
    エクスステンション
    &レッグカール
  • クランチ
  • スクワット
  • チェストプレス
  • ショルダーブレス
  • エアロボード

ストレッチポールを使用したエクササイズ《15分》

ストレッチポールを使用したエクササイズの様子 ストレッチポールを使用したエクササイズの様子
骨盤
リセット
骨盤の傾きや歪みを改善し、さらに固くなった股関節まわりの筋肉をゆるめます。股関節が正しい位置に整い、動かしやすくなります。
背中
リセット
首の痛みや腰痛、ポッコリお腹の原因にもなる姿勢の悪さを改善。前かがみのクセがついた背骨を、本来の正しいS字カーブへとリセットします。

リセット
かたよった姿勢などでバランスが崩れ、固まった肩甲骨まわりの筋肉をゆっくりとゆるめて肩関節を動かしやしやすくします。慢性的な肩こりや五十肩防止などにも役立ちます。