ジヴェルニースポーツクラブ“シックスティープラス” ヤマネ＆リリースクエア

随時無料体験実施中

専属スポーツトレーナーの指導により
無理なく全身のコンディションを向上させる
60歳以上限定・会員制スポーツクラブです。 ※

利用者様の健康状態や体調に合わせてトレーニングメニューを決め、トレーニングマシンやステップボードを使用したサーキットトレーニングとエクササイズを組み合わせて無理なく全身のコンディションを向上させます。※60歳以下の方も入会できますが料金が異なります。
詳しくはお問い合わせください。

利用時間(平日のみ)

月・水・金曜日

  • 110：00～10：45
  • 211：00～11：45
  • 313：00～13：45
  • 416：45～17：30

火・木曜日

  • 19：00～9：45
  • 210：00～10：45
  • 311：00～11：45
  • 413：00～13：45
料金
料金 内容
トライコース 2,500円(税込)／月 月に2回のご利用
スポットコース 4,100円(税込)／月 月に4回のご利用
レギュラーコース 7,200円(税込)／月 回数無制限
夫婦割レギュラー 9,200円(税込)／月 夫婦での入会で回数無制限
入会金・保険料等
（お1人につき）		 入会金：5,100円(税込)／初回のみ
入会金無料キャンペーン実施中！
2024年9月末日まで！
保険料：1,600円(税込)／年
スポーツ使用料：3,600円(税込)／年
トレーニング内容
  1. 1.コーディネーショントレーニング・ストレッチ運動
    （10分）
  2. 2.油圧式器具を利用しながらサーキットトレーニング2周
    （20分）
  3. 3.ストレッチポールを使用したエクササイズ
    （15分）

コーチ紹介

笹嶋　明香（ささじま めいか）

経歴
  • リリーこども&スポーツ専門学校
    こども未来学科スポーツ保育士コース卒
  • リリーアカデミーグループ幼児体育専任講師
資格
  • 保育士資格
  • キッズアスレティックスインストラクター
  • 子ども身体運動発達指導士
  • レクレーションインストラクター資格
  • 障がい者スポーツ指導者資格
  • 日本サッカー協会公認キッズリーダー資格
  • 保健児童ソーシャルワーカー資格
  • キャンプインストラクター資格
  • 日本コアコンディショニング協会認定
    ベーシックインストラクター資格

トレーニング内容

コーディネーショントレーニング・ストレッチ運動《10分》

僧帽筋をほぐすストレッチ
僧帽筋をほぐすストレッチ
5種類を目安に10分程度行う
広背筋をほぐすストレッチ
広背筋をほぐすストレッチ
股関節を柔軟にするストレッチ
股関節を柔軟にするストレッチ
壁を使用し体をほぐす
壁を使用し体をほぐす

油圧式器具を利用しながら
サーキットトレーニング《2周 ／ 合計20分》

5種類のトレーニングマシンと
エアロボードを使用し音楽に合わせて
身体全体の筋力をトレーニングします。

踏み台昇降運動とマシントレーニングを交互に行います
《マシントレーニング》
  • アブダクション
  • アブドミナル
    ローワーバック
  • レッグプレス
  • チェストプレス
  • ショルダーブレス
《インターバル》
  • 踏み台昇降運動
    (エアロボード)
  • ステップマシン

ストレッチポールを使用したエクササイズ《15分》

ストレッチポールを使用したエクササイズの様子
骨盤を
リセット
骨盤の傾きや歪みを改善し、さらに固くなった股関節まわりの筋肉をゆるめます。股関節が正しい位置に整い、動かしやすくなります。
背中を
リセット
首の痛みや腰痛、ポッコリお腹の原因にもなる姿勢の悪さを改善。前かがみのクセがついた背骨を、本来の正しいS字カーブへとリセットします。
肩を
リセット
かたよった姿勢などでバランスが崩れ、固まった肩甲骨まわりの筋肉をゆっくりとゆるめて肩関節を動かしやしやすくします。慢性的な肩こりや五十肩防止などにも役立ちます。